Демалуды да білу керек: дәрігерлер ұсынатын маңызды кеңестер
Ақбота Сабырхан
Автор«Сен демалуды білесің бе?» деген қызық сұрақ көпшілікті тығырыққа тірейді. Терапевт-дәрігер Сайёра Мунаварованың айтуынша, демалу – бұл бір ғылым, оны үйрену керек. Оның сөзінше, дұрыс демалуды білмейтін адам тек өмір сапасын төмендетіп қоймай, сонымен қатар толыққанды жұмыс істей алмайды, деп хабарлайды Anyqtime.kz.
Нейромедиаторлар мен қалпына келу
Дәрігердің айтуынша, ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін белгілі нейромедиаторлар – дофамин, серотонин, ацетилхолин, ГАМК сияқты “сигнал жіберуші молекулалар” керек. Олар табиғи түрде қалыпты қызмет ету үшін жеткілікті демалыс талап етеді.
“Демалу – бұл толыққанды гигиеналық процесс. Душ қабылдап, тіс тазалағандай” – дейді Сайёра Мунаварова.
Демалуда маңызды 5 қағида
Уақытылы демалыс
Оң ресурстардың таусылғанын сезгенде демалып, қалпына келу керек. Әйтпесе ұйқы бұзылып, көңіл-күй нашарлап, аурулар көптеп шығады.
Тұрақтылық пен жеткіліктілік
Жаңағыдай демалыс күні ғана емес, күн сайын кішкентай демалыс сәттерін ұйымдастыру маңызды. Әдетте толықтай психологиялық демалысқа 3–4 апта қажет, ал санаторийдегі ем 21 күнге есептеледі.
Демалыс формасын өзгертіп тұрыңыз
Біртүрлі әдетке тез езіліп кеткенше, әртүрлі тәсілдерді қолданыңыз: ол кино, кітап, фитнес, театр, табиғат, достармен кешкі ас болуы мүмкін. Өзіңізге оңтайлы формаларды табыңыз.
Спонтандық сезім қосыңыз
Сол “таңғы» әдеттен арылыңыз – жаңа хобби бастау, саяхат, тауда серуендеу, белсенді әрі пассивті демалыстың араласуын ұйымдастыру маңызды.
Қауіпсіздік
Инфрақұрылымнан алшақтап, табиғатта болу, ақпараттық шудан бас тарту – ең жақсы демалыстың кепілі.
Жеке “оазис” құру
Мунаварова атап өткендей, тәжірибеде универсалды демалыс формасы жоқ. Әркім өзіндік “демалу тәсілін” табуы тиіс:
«Демалыңыз өзіңізге ұнайтындай, өзіңізге ыңғайлы ырғақта және жайлы адамдармен бірге» .
